秋季健康卫生安全常识

  气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。
   贴心提示：
   遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；
   多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；
   保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；
   要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；
   经常使用冷水洗脸。
   如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

消化系统疾病

   秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。
   贴心提示
   夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。
   注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。
   注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。
睡眠禁忌记心间
　　睡前不宜进食。许多人在秋季胃口都会很好，夜晚常常增加一顿夜宵，殊不知这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，还会影响入睡。
　　睡时忌吹风。夏季人们有开窗睡觉的习惯，但立秋之后，夜晚的风已经开始转凉，易受风邪侵袭。因此，秋季睡眠时要多注意保暖，切不可让风直吹。
秋季洗澡勿过勤
　　在多风、干燥的秋季，人们暴露在外的皮肤容易出现紧绷感、缺乏弹性，甚至还会起皮。如果洗澡过多，会把身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤更易干燥。专家建议，秋季洗澡的间隔不要少于两天，应选用一些碱性小、偏中性的浴液。
湿发出门易头痛
　　由于工作繁忙，许多上班族都在晚上临睡前或早晨上班前洗澡洗头，这些习惯都不好，尤其在秋季，早晚温度较低，顶着一头湿发出门或睡觉，对健康十分不利。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间或睡前几个小时，保证有充足的时间晾干头发。